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預防失智3利器:茶、咖啡、運動

想降低失智症威脅,據研究指出,喝茶、喝咖啡和多運動有效。台灣失智症協會公佈一項大規模研究報告,預估國內失智症潛在罹病者高達逾41萬人,且中風、糖尿病、肺部疾病更為失智高危險群,以中風風險最高達7倍,但若有喝茶、喝咖啡或規律運動的習慣,失智風險明顯下降。


研究顯示,銀髮族多運動能有效預防失智症。/>▲ 研究顯示,銀髮族多運動能有效預防失智症。


失智高危因子:中風、糖尿病、肺部疾病

「全國失智症盛行率調查」計畫負責人、恩主公醫院神經內科主任孫瑜表示,統計8337名65歲以上老人的資料,罹患失智症比例為8.14%,且隨著年齡增長風險益升;進一步分析看出中風、糖尿病、肺部疾病更為失智症高危險群,曾中風者是一般人的7倍,而糖尿病與肺部疾病也高出1.8倍。

推斷失智症的病史相關性,如中風、糖尿病與病理機制,會造成腦部加速退化有關。另外,失智與教育程度也有關聯,不識字的銀髮族在罹患失智症風險上,是受過教育者的兩倍。

預防失智 茶、咖啡、運動

可喜的是,從調查中也看到受訪者如果平常有喝茶、喝咖啡的習慣,或每周、每天力行規律運動(不分運動種類),且積極參與社交活動,則可降低罹病風險。

孫瑜醫師強調,尤其不運動的老年人罹患失智症風險是每天運動老年人的5倍,雖研究中未能解釋其中的保護機制如何運作,但以結果而言,預防效果是極佳的。

建議銀髮族可多從生活參與、飲食控制、規律運動等預防失智症,例如可多與人群接觸,做志工、到社區活動中心唱歌跳舞等,都能刺激大腦功能,降低失智風險。

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