這裡是元氣居家的部落格

 

 

 

歡迎您造訪元氣商標元氣居家照顧服務官方網站 <點擊

生活高招 阻擊老年癡呆症

✿1、每天喝兩杯蘋果汁:

蘋果汁可促進大腦中乙醯膽鹼的產生。美國麻塞諸塞大學實驗表明,蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。每天吃兩隻蘋果也有相同作用

✿2、吃肉桂:

最新研究發現,肉桂有助於防止老年癡呆症的發生。肉桂可加入食物和飲料中,每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足夠了。

✿3、喝咖啡:
 
喝咖啡可緩解大腦衰老。中年女性每天喝咖啡3—5杯,20年後,其早老性癡呆危險降低65%。梅奧診所專家建議,每天喝咖啡2—4杯。

✿4、多受教育:
 
大學教育強化學生注意力、閱讀能力等腦力活動,有助刺激腦細胞之間的聯繫。如果沒有接受大學教育,那麼不妨參加成人教育學習。

✿5、多社交:
 
多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區志願活動、常看親朋好友等活動,都有助於改善記憶和思維能力

✿6、保護視力:
 
保持良好視力,老年癡呆症危險減少63%。如果視力不好,每年看一次眼科接受相應治療,那麼老年癡呆症危險也會減少64%。眼睛可反應和影響大腦功能,特別是老年人群。

✿7、每日沉思冥想:
 
經常沉思有助於增加大腦灰色物質,有助大腦修復。每天沉思冥想幾分鐘有助於保護大腦敏銳性,降低早老性癡呆危險。

✿8、地中海飲食:
 
“綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食,可以使早老性癡呆發病率降低一半。地中海飲食還包括:魚類、堅果、豆類、番茄、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關鍵。

✿9、室外散步:
 
散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、遊植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。

✿10、減少糖攝入量:
 
吃糖太多會增加早老性癡呆風險。建議,不要飲用導致肥胖症的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶、果汁、低脂牛奶是最佳選擇。

✿11、減少牙病:
 
牙周病會導致炎症,炎症因數會隨血流進入大腦,對大腦細胞具有一定的毒性,會導致負責記憶的大腦區域受損。建議,應該養成經常刷牙和使用牙線的習慣,有牙病及早醫治。

✬內容僅供參考,如需要解決具體問題,建議粉絲們~諮詢相關領域的專業人士。
文章標籤
創作者介紹

元氣居家照顧服務

Jacko 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()