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照顧失能的家人 別忘了珍惜自己  
  陳太太照顧先生四年,也睡眠不足了四年,每天幾乎不眠不休的照顧,光是餵食就得花一兩個小時,不願意包紙尿褲的陳先生大小號都需要她的扶助,陳太太晚上好不容易忙完,卻常常因為先生不想睡,自己也無法好好休息,最後把自己的身體也弄壞了!這是一個尋常家庭照顧者的故事。

家庭照顧者的辛苦、重擔、壓力非外人所能理解,也使得他們往往變成最容易被忽略的「隱形病人」。

雖然,我國長期照顧制度尚未建置完備,但仍有一些社會資源可以利用,例如:居家服務、喘息服務等,家庭照顧者也可以參加社福團體舉辦的家庭照顧者課程或支持團體,找到具有同樣背景和經驗的夥伴,抒發情緒、相互支持,透過社會資源讓照顧的路走得更輕鬆。

★家庭照顧者若出現脾氣變壞、失眠、不自主哭泣等症狀,就是需要外界協助的警訊。

【五大評量每週自我檢測】
請您仔細回想「在最近一星期中(包括今天)」,這些問題使您感到困擾或苦惱的程度,然後圈選一個您認為最能代表您感覺的答案。

【計分說明】

(資料提供:屏東基督教醫院)

★「讓愛喘口氣」小秘訣,家庭照顧者可透過下列方式自我調適:
.出門散步 
.作10分鐘體操 
.看影片、聽音樂 
.找朋友吃飯、聊天 
.計劃出遠門(如:度假) 
.參加照顧技巧或支持性團體
.撥打照顧者關懷專線:0800-580-097(我幫您,您休息)

<本文刊登於畢嘉士基金會,授權康健雜誌使用。>

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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